{"product_id":"trainingsplan-10-km-unter-60-minuten-in-12-wochen-kopie","title":"TRAININGSPLAN: Sub 4:00 Marathon in 16 Wochen","description":"\u003cp\u003eDieser Plan ist für ambitionierte Läufer:innen gedacht, die sich gezielt auf einen Marathon unter 4 Stunden vorbereiten möchten. In 16 Wochen trainierst du strukturiert auf dein Ziel hin – mit abwechslungsreichen Laufeinheiten, Longruns, Tempotrainings, Kraft- und Mobilityworkouts.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas erwartet dich:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ 4–6 Laufeinheiten pro Woche\u003cbr\u003e✅ Klar strukturierte Trainingswochen mit Longruns, Tempodauerläufen, Intervallen \u0026amp; Erholungsphasen\u003cbr\u003e✅ Integrierte Stabi- \u0026amp; Mobility-Einheiten zur Verletzungsprävention\u003cbr\u003e✅ Tipps zur Umsetzung, Ernährung und mehr\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVoraussetzungen für diesen Plan:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMindestens 12 Monate regelmäßiges Lauftraining (mind. 3–4 Einheiten\/Woche)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAktueller Wochenumfang: ca. 35–45 km\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErfahrung mit Longruns bis ca. 20 km\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKeine akuten oder chronischen Verletzungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalbmarathon-Zeit bereits \u0026lt; 1:50 h \/ Oder Marathon-Zeit \u0026lt; 4:15 h\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZeitliche \u0026amp; mentale Kapazität\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrainingszeit: 6–8 h pro Woche (in Spitzenwochen bis zu 10 h)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBereitschaft für 5–6 Trainingstage\/Woche\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNach dem Kauf kannst du den Plan direkt als PDF herunterladen – natürlich versandkostenfrei.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBereit für die Sub 4?\u003cbr\u003eDann ist dieser Plan deine Roadmap ins Ziel. Jetzt starten \u0026amp; 4:00 h knacken!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlways keep going.\u003cbr\u003eKpaou\u003c\/p\u003e\n\u003ch6\u003eHinweis:\u003cbr\u003eBei diesem Produkt handelt es sich um einen digitalen Download.\u003cbr\u003eDer Trainingsplan ist vom Umtausch und von der Rückgabe ausgeschlossen, da er sofort nach dem Kauf zur Verfügung steht und somit als digitales Produkt gilt (§ 312g Abs. 2 Nr. 9 BGB).\u003c\/h6\u003e\n\u003ch6\u003eBitte stelle vor dem Kauf sicher, dass dieses Angebot zu deinen Zielen und deinem Leistungsstand passt.\u003c\/h6\u003e","brand":"Awesomecrew Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55039088132420,"sku":null,"price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0667\/9507\/7848\/files\/16_Wochen_Sub_4_Marathon_Plan_Cover.png?v=1749834340","url":"https:\/\/kpaoucoaching.de\/products\/trainingsplan-10-km-unter-60-minuten-in-12-wochen-kopie","provider":"Kpaou.Coaching","version":"1.0","type":"link"}