{"product_id":"trainingsplan-individueller-12-wochen-plan","title":"TRAININGSPLAN: Individueller 12-Wochen Trainingsplan","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDu willst auf ein konkretes Laufziel hinarbeiten, aber ein fertiger Trainingsplan passt nicht zu deinem aktuellen Leistungsstand, deinem Alltag oder deinen zeitlichen Möglichkeiten?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDann bekommst du hier einen \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eindividuell auf dich abgestimmten 12-Wochen Trainingsplan\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e, der sich an deiner Ausgangslage, deinem Ziel und deinem verfügbaren Trainingsumfang orientiert.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKein Plan von der Stange, sondern eine klare Struktur für deine nächsten 12 Wochen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eDas erwartet dich\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✅ \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e30-minütiger persönlicher Coaching Call\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eBevor ich deinen Trainingsplan erstelle, sprechen wir über deinen aktuellen Trainingsstand, deine bisherigen Erfahrungen, deine Ziele und deinen Alltag.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDabei schauen wir unter anderem auf:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003edeinen aktuellen Trainingsumfang\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ebisherige Wettkampfzeiten und Leistungsstand\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003edein konkretes Ziel für die nächsten 12 Wochen\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003edeine verfügbaren Trainingstage und deine zeitlichen Möglichkeiten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ebisherige Herausforderungen im Training\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKrafttraining und ergänzende Einheiten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ebesondere Anforderungen, die wir bei deiner Planung berücksichtigen sollten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSo kann ich den Plan nicht nur an dein sportliches Ziel, sondern auch an dein tatsächliches Leben anpassen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✅ \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eDein individueller 12-Wochen Trainingsplan\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAuf Basis unseres Gesprächs erstelle ich deinen persönlichen Trainingsplan für die kommenden 12 Wochen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eJe nach Ziel und Leistungsstand kann dein Plan unter anderem enthalten:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eGrundlagenläufe\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLong Runs\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIntervalleinheiten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTempoläufe und Schwellentraining\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRegenerationsläufe\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKraft- und Mobility-Einheiten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003esinnvolle Belastungs- und Erholungsphasen\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ekonkrete Intensitäts- und Pace-Vorgaben\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEmpfehlungen zur Trainingssteuerung\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWelche Einheiten für dich sinnvoll sind, hängt dabei immer von deiner individuellen Ausgangslage und deinem Ziel ab.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eFür welche Ziele eignet sich der Plan?\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDer individuelle Trainingsplan eignet sich zum Beispiel für:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✅ deinen ersten 5-km- oder 10-km-Lauf\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✅ eine neue Bestzeit über 5 oder 10 km\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✅ deine Halbmarathon-Vorbereitung\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✅ deine Marathon-Vorbereitung\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✅ den Wiedereinstieg in strukturiertes Lauftraining\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✅ den Aufbau deiner Grundlagenausdauer\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✅ ein individuelles Ziel, für das ein fertiger Trainingsplan nicht optimal passt\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eFür wen ist dieses Angebot geeignet?\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDer Plan ist für dich geeignet, wenn du:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✅ dein Training für die nächsten 12 Wochen professionell strukturieren möchtest\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✅ ein konkretes Ziel hast\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✅ einen Plan brauchst, der zu deinem Leistungsstand und deinem Alltag passt\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✅ bereit bist, regelmäßig und eigenständig zu trainieren\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✅ keine dauerhafte Coaching-Begleitung benötigst, aber trotzdem individuell trainieren möchtest\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eWichtig: Das ist kein laufendes 1:1 Coaching\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMit diesem Angebot erhältst du einen \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eindividuell erstellten Trainingsplan für 12 Wochen inklusive eines 30-minütigen Coaching Calls\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEine fortlaufende Trainingsanalyse, wöchentliche Anpassungen, regelmäßige Coaching Calls oder dauerhafter Chat-Support sind \u003cstrong\u003enicht\u003c\/strong\u003e Bestandteil dieses Angebots.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWenn du dir eine kontinuierliche Begleitung und regelmäßige Anpassungen deines Trainings wünschst, ist mein \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e1:1 Online Coaching\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e die passendere Option.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eSo läuft es nach dem Kauf ab\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNach deiner Bestellung \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ekontaktiere ich dich per E-Mail\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e, um einen Termin für unseren persönlichen \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e30-minütigen Coaching Call\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e zu vereinbaren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIm Gespräch analysieren wir gemeinsam deine Ausgangslage und legen die Grundlage für deine nächsten 12 Wochen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAnschließend erstelle ich deinen individuellen Trainingsplan auf Basis unseres Gesprächs und deiner Ziele.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003e12 Wochen. Dein Ziel. Dein Plan.\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDu musst nicht länger versuchen, einen Standardplan irgendwie an dein Leben anzupassen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWir drehen es um:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eDer Trainingsplan passt sich an dich an.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eBereit für deine nächsten 12 Wochen?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eAlways keep going.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKpaou\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Awesomecrew Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57546931536196,"sku":null,"price":189.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0667\/9507\/7848\/files\/Individueller_12-Wochen_Trainingsplan_Cover_V2.png?v=1792676465","url":"https:\/\/kpaoucoaching.de\/products\/trainingsplan-individueller-12-wochen-plan","provider":"Kpaou.Coaching","version":"1.0","type":"link"}